Сколько калорий сжигается за час бега

Во многих странах, в том числе и США, утренние пробежки давно стали модным трендом. Ведь по-настоящему успешный человек успешен во всем, и не может позволить себе сидеть на диване и отращивать живот.

Тот, кто решил многого добиться, всегда держит под контролем все стороны жизни — в том числе и собственную внешность. Из этой статьи вы узнаете, каков расход калорий при беге, что позволит более эффективно вписать тренировки в свой график.

Бег позволяет довольно быстро и эффективно бороться с жировыми отложениями, в том числе и в области живота, за счет того, что этот вид спорта требует активного расхода энергии.

Обычно, занимаясь в зале, вы даете нагрузку на определенные группы мышц — а бег задействует большинство из них одновременно! Благодаря равномерно распределенной нагрузке тело отдает довольно много энергии — больше, чем при прочих видах спорта. К тому же, из-за активной вентиляции легких и усиления кровообращения происходит ускорение обмена веществ, и в результате этого активное сжигание калорий происходит не только в момент бега, но и после него.

Это происходит потому, что на ускоренный метаболизм требуется больше единиц энергии. Узнать, сколько калорий тратится при беге, можно лишь приблизительно. Для реального расчета нужно знать не только время тренировки, но и скорость, и вес тренирующегося человека.

Сколько калорий сжигается при беге?

Только при учете всех этих данных в полном объеме можно выяснить конкретный показатель. Впрочем, можно воспользоваться и примерными цифрами, высчитанными для тренировок мужчины с весом 80 кг. Если ваш вес меньше — расход калорий тоже будет несколько меньше, если больше — то и расход, соответственно, выше:.

Зная, сколько сгорает калорий при беге, вы можете не только включать бег в график обычных тренировок , но и устраивать отдельные утренние или вечерние пробежки, которые будут отлично способствовать нормализации веса. Для того, чтобы сделать вашу тренировку еще эффективнее, пользуйтесь следующими правилами, которые позволят расходовать при беге больше калорий.

Для того, чтобы не травмировать суставы ног, приобретите кроссовки с хорошей амортизацией и старайтесь бегать по природному грунту или специальным дорожкам, а не по жесткому асфальту. Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост. Главная Бизнес и карьера Развитие мозга и тела Мудрость и мотивация Тайм-менеджмент Психология и отношения. Развитие экстрасенсорики Развитие мозга и речи Развитие тела Полезные навыки. View the discussion thread.

Похожие статьи Жиросжигатель Липо 6. Эта статья расскажет представителе нового поколения спортивного питания - жиросжигателе Липо 6, который уже спел заработать себе репутацию эффективного липотропика. Упражнения на гибкость важны при любых видах физических нагрузок, особенно силовых. Эта статья расскажет о комплексе упражнений на растяжку для мужчин. В этой статье мы расскажем о безоговорочной пользе бега для мужского организма.

Вы узнаете, какие системы и органы укрепляют регулярные пробежки, и как правильно бегать, чтобы не ощущать дискомфорт. Для максимального эффекта при отжиманиях очень важно правильно дышать. В этой статье мы расскажем о том, как наобходимо дышать, чтобы извлечь максимум пользы от такого рода занятий. Что такое турбулентность - опасна ли турбулентность для самолета? Что такое турбулентность некоторые пассажиры уже узнают в процессе авиаперелетов.

Нередко внезапные вибрации в самолете становятся причинами возникновения аэрофобий. Однако пилоты утверждают, что бояться данного явления не стоит. Что такое плагин в компьютере и зачем он нужен? Что такое плагин должен знать каждый интернет-пользователь.

Благодаря таким программным модулям, можно улучшить качество работы на компьютере и блоге. Запустить установить, а при необходимости отключить или удалить их сможет даже новичок. Презумпция невиновности - что это? Презумпция невиновности закреплена Конституцией и входит в состав прав человека.

Любой индивид пользуется этим преимуществом до тех пор, пока суд не признает его виновным. Знать основные тезисы данного закона должен каждый гражданин. Бизнес и карьера Карьера Фриланс Опыт бизнесменов Предпринимательство Личные финансы Развитие мозга и тела Развитие экстрасенсорики Развитие мозга и речи Развитие тела Полезные навыки Мудрость и мотивация Мотивация Притчи Самовнушение и визуализация Тайм-менеджмент Опыт мудрых Постановка целей и приоритетов Планирование и реализация Психология и отношения Депрессия и личностные проблемы Научная и популярная психология Искусство общения Я и другие.

Жиросжигатель Липо 6 Эта статья расскажет представителе нового поколения спортивного питания - жиросжигателе Липо 6, который уже спел заработать себе репутацию эффективного липотропика. Чем полезен бег для мужчин? Как дышать при отжиманиях?



Авторизация
Вход